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认知差:你比人生赢家差在哪?读书笔记

自序——向前一步,每个问题都有相反的答案 什么是认知差 把关注点放在自己身上,不要企图用恐惧对抗人生的无常。 …

自序——向前一步,每个问题都有相反的答案

什么是认知差

把关注点放在自己身上,不要企图用恐惧对抗人生的无常。

鸡汤有时候会告诉我们一个具体的方法,一个简单的技巧,一个最后的结论,看上去很聪明;而认知,会赋予我们一整套全新的思维方式,一套完整的价值观,一个自循环的情绪体系。

鸡汤是术,认知是道

不要盲目跟随只言片语,碎片感悟,而要真实地、独立地思考,要找到自身最隐蔽的杆杠,把整个人生支撑起来——

什么是人生赢家?

赢是相对概念,败是人生常态

人生赢家只有一个标准:你得到你自己想要的,你认可你得到的,求仁得仁。

所有的人生赢家终身只在做一件事——不断提升自己的认知。

怎么缩小认知差?

提升认知差的人一些“术”的建议——学一些心理学、勇敢经历、热爱阅读、善于反思。

我们生活在一个什么时代?

未来已来,未来就是未知。

 

Chapter1 自我迭代:不断与人生赢家缩小认知差

升级心智模式:学会做一个温和的裁判

老了一点,你会更坚韧,更懂得拯救自己,不管外界如何待你,你依然视自己如珍宝美玉。

所谓成长,是心智模式已经升级到一个新的境界。

身段柔性,接纳灰度,学会顺应和接纳,不再强求非灰即白,却也不是没了原则和底线。

存量思维与增量思维:真正的公主,从来没有公主病

控制不了自己生活的人,会通过控制别人来增强自己的安全感。

当公主没有技术难度,基本就是靠美貌和年轻的红利。

多数公主病患者的思维症结,其实是存量思维。

不可逃避的VUCA:以平常心面对无常

volatility(易变性)、uncertainty(不确定性)、complexity(复杂性)、ambiguity(模糊性)

生命的质量跟我们所经历的无常有关,而不是我们所谓的安逸和确定。

无意义的存在感:别把太多人请进生命

成人的世界,了解一个人,成本有多高;付出真相意味着怎样的风险,建立信任是多么困难;以及,认识一个错的人,需要付出怎样的代价。

价值认知差:你无须把自己活成爆款

真正懂得你的人,不需要你解释;一味按照自己的逻辑理解你的人,你解释了,也未必有意义。

所有的取悦,都是对自己的扭曲。

不取悦,是因为,开始重视自己的感受;明确自己的需求,是因为,真正开始读懂了自己。

 

Chapter2 幸福认知力:拥有高质量的亲密关系是一种认知能力

刺激、价值与角色:伴侣难觅,是因为你搞错了它们的关系

刺激——价值——角色理论

感觉到底是伟大的成功,还是巨大的失望,不仅仅取决于对方,还取决于你在这段关系里有没有投入足够的时间和精力,付出足够的耐心和信心。

不是为了跟你走一段路,而是陪你走下去

善良经济学:用善良来对抗婚姻中的“熵”

所有的不觉察、不反思、不妥协、不付出、不谦卑、都是以占有为名义的婚姻中的恶。

对抗效率耗散:好的婚姻,永远追求共同利益最大化

当我们只强调自我的付出,其实已经很难理性地看待对方的付出,也无法理智地寻找一个有效解决问题的办法。

反脆弱性:让婚姻关系在不确定性中趋于稳固

好的婚姻,不是没有问题的婚姻,而是两个人总是积极联手、不断解决问题的婚姻。

吵架:就是一场高能解码

表面上,吵架将两个人的距离拉大,但其实是一种走进对方内心的最简单粗暴又直接有效的办法。

男人需要足够的理解,女人需要足够的关爱。

修复我们爱对方和爱自己的能力

爱旅行的人,往往对新鲜事物保有好奇,敢于探索、喜欢挑战和接受新事物。

真正相爱的人,一定会一起旅行。

 

Chapter3 爱的系统:一场漫长的自我认知升级

角色感训练系统:饭桌就是最好的课桌

当孩子调皮或者焦躁的时候,背后一定有一个他无力表达的理由。

爱,就是好好陪孩子,吃每一顿饭

你所谓的“懂事”:无非是成人世界的套路

大人的不懂,皆源于把自己看得太重要,却不懂得顺着孩子的目光,看看他眼中的那个世界。

失控:自身缺陷的地心引力

孩子是上天派来的天使,他的到来,是为了让我们面对自己的缺陷,不断修正和改良自己,变成更好的人。

严肃和着急,是上一代教育我们的方式。

我们的失控,是我们对自己的无能为力做出的最简单的回应。

放弃父母的身份,才能做好父母

亲子交流不一定要说出口,重要的是,去做、去付出、去示范,该怎么爱。

一个人能否接纳别人的观点,首先取决于情绪,其次取决于对方的行为,最后才是对方的语言。

卢梭:事事讲一番道理,是心胸狭窄的人的一种癖好。

亲自风险管理:别用养儿防老做风险对冲

爱不需要回报,但爱需要方式和分寸。失去平衡的爱,都是风险。

任何时候,都请保证自己的经济独立和生活自由。请永远把人生的希望,寄托在自己身上。永远关注自我的成长。

致命的归因偏差:最好的教育是放弃教育

卢梭:三种对孩子不但无益反而有害的教育方法是:讲道理、发脾气、刻意感动。

爱是一种本能,但高质量的爱,需要永不停息的自我成长。

 

Chapter4 人生商业模式:美且丰富的人生意味着什么?

艺术是科技的另一面:用想象力和灵感抵御智能时代

人工智能不能自主诠释艺术、美和爱、幽默感……。

一个女人嫁给谁,永远不是最重要的,最重要的是,终其一生,她通过怎样的方式成为谁。

细节即成本:生活品质差距的秘密

这样温柔却严肃对待生活的态度,对美和质感的追求,在我看来,是生命的价值本身。

人生需要商业模式:弯路未必不是捷径

真实的人生,没有删除、跳过、改写,浪费也好,耽误也好,弯弯曲曲就是人生的常态。

认知错觉:抑郁的真凶

承认虚度的意义,是冬天里对自己最坦诚的交代。

愉悦只是一种同“奖赏”有关的现象;而幸福是一种“总体上的满足状态,几乎不需要触发因子”。

 

Chapter5 自律即自由:逃离可怕的舒适区

一次完美的亮相值得尊重

一个真正对自己提出过要求的人,一定可以找到各种办法,让自己无限接近所能达到的最完美的状态——健身、美容、少食、作息规律等。

逃离舒适区:自律是为了多些随心所欲

真正的自律监理在自知、自信之上,而不是盲目地自我限制、自我压迫、自我批判。

建立自律体系1:变美才是底线

保持体重不在于体重本身,而在于你没有对岁月投降,你不会对世界妥协。

建立自律体系2:运动重塑人生

认知疗法——人在应对体力和意志的挑战中,打破对自己原有的认知,建立新的认识。

建立自律体系3:客服睡眠拖延

熬夜,表面是自我控制,但潜意识里,却是深度茫然。

医学已经证明,加班、熬夜,从疲劳到癌症只需要四步,长时间作息紊乱是身体功能异常,是癌症的最大诱因。

熬夜是一种心理疾病,它是拖延症的一种表现形式,本质是在追求过度掌控和自由。

 

Chapter6 认知资产管理:有活在未来的格局,才有享受当下的资格

超能自适应:定期旅行的价值

唯一可以安全着落,又让我们脱离生活引力的方式,就是旅行。

用阅读为“认知账户”充值

持续的阅读,就是日复一日地在我们的心智银行内管理这种认知资产,通过自身的努力,把无序的存储变成有序的认知。

金钱鄙视链:有钱人就一定的缺点什么吗?

物质决定意识

没有最优解:别再等待“准备好的那一天”

若你想过理想的生活,等待机会只是徒劳的内耗。从此刻开始,你需要立刻改变。

始终不做决定的成本,实际上比做错误决定的成本更高。

未来,你想要什么?

善待自己,最重要的一点是:尽量有意识去避免被假象的期待绑架,活在不自觉的表演里。

选择太多带来恐惧,纠结过度导致狂躁,欲望太多就会迷失。专注,就是好好活的意义本身。

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作者: Jordanmax

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